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안녕하세요! 오늘은 변비와 다이어트에 효과가 좋은 차전자피 식이섬유에 대해서 소개할려고 합니다 ! 특히 여성분들에게 두드러지게 나타나는 변비 그러고 평생 숙적 다이어트 , 해결법에 대해서 알려드리겠습니다 ㅎㅎ 차전자피 ? 어디에 좋을까요 : 차전자피는 75% 이상이 식이섬유로 되어있는 아주 고마운 식물이요! 지용성 , 불용성 식이섬유가 골고루 들어있으며 이들이 하는 작용은 실로 저희에게 도움이 많이 되죠! 1. 수용성은 몸속의 변 찌꺼기들을 제거해주는 역활을 합니다! 2. 불용성은 수분을 빨아드리고 대변 크기를 늘려주고 변이 나오는 시간을 단축시켜줍니다! 3. 차전자피는 당뇨 , 다이어트 , 심혈관 질환에도 좋다고 많이 알려져 있죠! 4. 물과 만나면 40배 가량 불어나는 차천자피 식이섬유 - 공복감 ,..

안녕하세요! 오늘은 쿠알라룸푸르 최대규모 야시장에 대해 리뷰해볼려고 합니다. 동남아 여행하면 필수코스가 야시장이지 않을까 생각이 드네요 , 그중에서도 가장 알려진 야시장을 보여드릴게요! 잘란알로 야시장이란? 말레이시아 쿠알라룸푸르 중심가에 위치한 "잘란알로" 라는 곳입니다 지하철로 가기에도 용이하고 중심가라 택시를 타도 어디서도 쉽게 가실수 있으실거에요! 잘란알로는 최대규모의 야시장입니다. 태국 , 중국 , 말레이 , 인도 등등 여러 음식을 가게마다 즐기실수 있죠 특히 해산물 요리가 많고 , 테이블에 앉아 식사와 간단하게 술한잔 하며 인파구경하는 재미도 쏠쏠하죠 잘란알로 음식 추천 말레이시아에서 제가 가장 좋아하는 요리가 크랩 요리인데요! 방문하시게 된다면 꼭 버터크랩!! 드셔보시길 간곡히 요청드립니다 ..

현대인들이 달고사는 것중에 하나가 어깨 뭉침 결림 이죠! 오늘은 뭉친 어깨를 손쉽게 지압으로 해결할수있는 방법에 대해적어볼려고 합니다. 아버지깨서 카이로프라틱 자격증이 있으셔서 어깨너머로 몇년간 배운것들을 토대로 적어볼게요! 어깨와 뭉침 결림을 풀어줄수 있는 지압 위치 찾기 : 천돌혈은 기침 갱년기에도 좋다고 알려져 있습니다! 쇄골 위쪽에 위치하는 천돌혈을 기점으로 좌우 쪽으로 손가락이 움푹 들어가는 지점이 있을건데 그 주위를 천천히 마사지 해주시는걸 생활화 하시면 어깨 통증이나 뭉침 결림이 점차 해소될거에요! 근육의 시작과 끝지점 , 그러고 인대의 시작과 끝 지점 : 어깨의 근육의 시작과 끝부분을 캐치해서 마사지를 해보세요. 사람마다 근육의 모양이 다르기 때문에 전부 다르지만 보통 어깨에서 목으로 이어..

안녕하세요 :D 저번 보이차에 이어서 이번엔 풋사과에 다이어트 효능이 정말 많은거 아시나요? 바로! " 폴리페놀 " 이라는 성분때문입니다 ㅎㅎ 폴리페놀은 식물에서 생성되는 물질입니다! 하지만 왜 풋사과일까요? 일반사과 폴리페놀의 10배가 풋사과에 들어있죠! 자 그럼 어떤 다이어트 효능이 있는지 한번 알아볼게요 자 첫번째로 개별인정형 건강기능식품 인증을 식약청을 통해 받았습니다! 쉽게 말해 정확한 임상실험 결과치와 , 이러한 성분들이 효과를 줄수 있다 라고 정식 허가를 받은거죠! 자! 여기서 풋사과 에서 폴리페놀 성분을 따로 추출해내어서 사진에서 보시는거와같이 하루 2포에 풋사과 45개 분량의 폴리페놀을 섭취하실수 있습니다! 물론 합성첨가물도 없어서 전혀 걱정하실것도 없고요! ㅎㅎ . 우리 다이어터분들 살..

안녕하세요 :D 말레이시아에 있으면서 예쁜 카페? 찾기가 힘들더라구요 ㅠㅠ 한국만큼 카페시장이 아직 발달되긴 전인거 같습니다 ㅎㅎ 그럼에도! 인스타 분위기가 물씬 나는 , 사진찍기 정말 좋아보이는 예쁜 카페 성지를 발견했습니다! (Broom artisan cafe , 27 , jalan 20/13, taman paramount) . . 외관이랑 들어가는 입구입니다! 이곳 주변엔 모두 이런 카페들이 모여있는곳이여서 굳이 이곳이 아니더라도 맘에 드시는 카페를 찾아서 가셔도 될거같아요! 하지만 알고가셔야할점은 문닫는 시간이 정말 이르답니다 ㅠㅠ 5:30분이면 마감이여서 저는 4시 넘어서 도착했다가 1시간? 정도 있고 나왔었네요 ㅎㅎ 들어가자 마자 이렇게 예쁜 빵들이 맞이해준답니다 >

안녕하세요 ! :D 오늘은 야시장에 대해서 리뷰해볼려고해요, 저는 동남아시아 하면 떠오르는것중 하나가 야시장인거 같아요! 한국에 비해 정말 싼 가격에 , 다양한 먹거리를 구성하고있어 일주일에 한번씩은 가는거 같네요 ㅎㅎ . . 오늘 소개할곳은 KL(쿠알라룸푸르) 에 위치한 "CHERAS" 라는 지역입니다! 또한 이 야시장이 KL야시장중에 가장 큰 규모를 가지고있기로 유명하죠! 중국 , 태국 , 일본 , 말레이 등 다양한 음식들이 있어서 먹고 보는 재미도 있습니다 ㅎㅎ 밥을 먹고 놀러간거라 많이는 못먹었지만 사진 올려볼게요! . . 도착하자마자 꼬치구이 냄새가 너무 좋아서 지나칠수없었어요... 돼지고기 꼬치인데 부드럽고 기름기도 있어서 너무 맛있던거 있죠ㅠㅠ 사실 위생은 조금 안좋았지만 그래도 야시장에서 ..

안녕하세요 :D 슬슬 무더위가 시작하면서 여름을 대비해 다이어트 하시는분들도 많았죠! 저 역시도 말레이시아에서 열심히 다이어트 중이였습니다.. ㅎㅎ . . 오늘은 다이어트하시는 분들을 위한 저만의 꿀팁? 하루에 한포씩 보이차 리뷰해드릴게요! . . 보이차가 건강기능식품? 무려 개별인정형 , 건강기능식품 인증을 식약청에서 받았죠! 정확한 임상실험치와 기준을 부합해야 받을수 있는데 이 인증을 받았다는거는 정말 믿고 먹을수 있는 상품이죠! 왜 보이차가 다이어트에 좋은지 아시나요? 바로 "갈산" 이라는 성분때문이죠 위에 표와같이 인체실험을 통해 직접적인 체중감소 , BMI 감소 몸 둘레에도 차이를 보였죠! 또 엄청난 희소식! 인체실험을 통해 나타난 충격적 결과가 있죠 . . 1. 4주섭취후 섭취중단에도 체중,B..

안녕하세요 :D 오늘은 쉬는날 다녀온 정말 경치좋은 카페가있더라구요! 쿠알라룸푸르 인근에 있는 카페인데 겐팅 가는길에 있어서 겐팅 놀러가시는 길에 한번쯤 들려보시는거 추천드려요! ↑ 주소 첨가할게요! PINEYARD 라는 말레이시아 카페입니다! 그거 아시나요? 말레이시아는 카페를 KAFE로 표기한다는거? ㅎㅎ 일단 이곳의 장점 나열 해보겠습니다! 1. 산속에 있어서 공기가 좋고 시원합니다! 말레이시아에서 시원한곳 찾기 힘들죠..ㅎ 선풍기 없이도 선선한 바람 맞으니 기분이 좋더라구요 2. 사진스팟들이 많아서 연인들끼리도 추천! 남는건 사진뿐이라는 말이 있죠..? 예쁜 사진스팟들이 정말 많아요 ㅠㅠ 아래 사진 더 올려놓을게요 3. 카페에서 음료와 음식 동시에 음료뿐만아니라 식사류 (파스타 , 밥 , 튀김) ..

안녕하세요 :D 말레이시아에서 애터미 사업중인 20대 한국인 입니다! 티스토리를 통해 제가 경험하고있는 말레이시아와 , 알고있는 건강상식에 대해 공유해볼려고 시작했죠 . . 자! 그럼 왜 유산균이 우리에게 필수인지 알아볼게요! 1. 사람의 장은 크게 유익균 , 유해균 , 기회균 3가지로 각각 15 / 15 / 70 비율로 이루어져 있다. 유익균 유해균은 다들 들어보셨을거에요 우리장애 해로운, 이로운 균들이죠 하지만 기회균은 무엇일까요? 사람의 장은 중간이 없게 되어있습니다. 좋거나 , 나쁘거나 둘중 하나. 이유는 이 기회균이라는 균때문인데요. 내 장내 서식하는 유익균이 1%라도 높아진다면 70%의 기회균은 모두 유익균이 되어버립니다. . 반대로 유해균이 1%라도 높아지면 70%의 기회균은 모두 유해균이 ..

안녕하세요 :D 오랜만에 한식을 먹으러 가는김에 블로그 작성까지 해봤습니다~ 사실 저는 말레이시아에서 한식을 거~~의 안먹죠? 뭐 다른이유는 없고 로컬음식이 너무 좋아요 ..ㅎ . . 하지만 오늘은 오랜만에 한인타운쪽에 나가서 한식을 갔죠 KL에 한인타운 "몽키아라" , "솔라리스" 한인 마트 , 한식당 , 한국사람들 한번씩 몽키아라쪽에가면 한국느낌을 물씬 받고 옵니다 ㅎㅎ 저녁메뉴는 닭갈비를 먹으러 가봤습니다! 솔라리스에 위치한 미스터 닭갈비에요! 위치는 스타벅스 바로 옆에있어서 찾기도 쉬웠어요! 한국에선 테이블 마다 닭갈비가 거의 비조리로 나와서 해먹는 방식인데 여기서는 직원분들이 한쪽에서 다 조리를 해서 주시더라구요! 훨씬 먹기 편했던거 같아요 ㅎㅎ . . 자 잠시 메뉴보고 가실게요~ 가격은 한식치..